“ชีวิตลูก ชีวิตงาน” ... หลังลาคลอด

การที่แม่ลูกอ่อน มนุษย์เงินเดือนมีสิทธิ์ลาคลอดได้เพียง 3 เดือนนั้น นับเป็นเรื่องค่อนข้างยากสำหรับหลายๆคนเมื่อต้องกลับ มาทำงาน ตามระยะเวลาที่กำหนดไว้ แต่ก่อนที่คุณจะกลับไปเริ่มงานอีกครั้ง มีบางประการที่จะทำให้คุณสามารถกลับไปทำงานได้อย่างราบรื่นอีกครั้ง

q*054

1. ติดต่อกับเพื่อนๆในออฟฟิศ

การติดต่อกับเพื่อน ร่วมงานอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นเจ้านาย หรือเพื่อนร่วมงานระหว่างที่คุณลาคลอดนั้นเป็นสิ่งที่คุณควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อคุณจะได้ทราบข่าวคราวการเปลี่ยนแปลงด้านบุคลากร หรือแผนงานของบริษัทในอนาคตอันใกล้ พาลูกไปแวะทักทายเพื่อนร่วมงานบ้าง (ถ้าเป็นไปได้) หรือโทรศัพท์ไปคุยเป็นครั้งคราว

q*054

2. หาความรู้เพิ่มเติม

ถ้าการกลับไปเริ่มงานใหม่ของคุณเป็นไปหลังจากที่คุณลาคลอด 3 เดือนเต็ม (90 วัน) คุณอาจวิตกกังวลเพิ่มอีกข้อ คือรู้สึกสูญเสียความเชื่อมั่นในตัวเอง และความเชื่อมั่นในความสามารถของคุณที่จะทำงาน ให้ประสบความสำเร็จ

ทั้งนี้เพราะตลอดเวลาที่ผ่านมาคุณมัวแต่ยุ่งอยู่กับการเปลี่ยนผ้าอ้อม อาบน้ำ สระผมลูก ให้นมลูก จิปาถะ สิ่งหนึ่งที่ช่วยคุณได้คือ พยายามหาความรู้เพิ่มเติม เช่น ติดตามความเคลื่อนไหวจากการฟังรายการวิทยุ ดูทีวีที่ให้ความรู้ หรือข่าวสารที่เป็นประโยชน์

q*054

3. ขอเวลายืดหยุ่นเพื่อปรับตัว

นายจ้างบางรายอาจเสนอให้คุณกลับมาทำงานเป็นช่วงๆ เช่น 2-3 ชั่วโมงต่อวัน ก่อนที่จะเริ่มงานประจำเต็มเวลา เป็นการดีถ้าคุณรับข้อเสนอนี้ เป็นการปรับเวลาระหว่างคุณกับลูก หรือขอทำงาน part-time ประมาณ 1-2 อาทิตย์ แต่ทั้งนี้คุณต้องแจ้งให้นายจ้างทราบล่วงหน้าและได้รับการอนุมัติถึงวันที่คุณจะกลับมาเริ่มงานอีกครั้ง

q*054

4. จัดตารางเวลาให้พร้อม

เมื่อใกล้ถึงเวลาที่คุณต้องกลับมาเริ่มงานอีกครั้ง คุณควรวางแผนในการจัดตารางเวลาของชีวิตประจำวันกับคู่ของคุณให้ชัดเจน ตกลงกันว่าใครจะเป็นผู้ไปรับ-ส่งลูกของคุณ ถ้าคุณฝากลูกไว้ที่สถานรับเลี้ยงเด็ก และควรเช็คกันล่วงหน้าเพื่อป้องกันการเขาใจผิดคิดว่า อีกคนจะไปรับลูก นอกจากนั้น ควรวางแผนว่าใครจะรับผิดชอบในกิจกรรมอะไร วันใดบ้าง รวมทั้งใครจะพาลูกไปฉีดวัคซีน หรือตรวจสุขภาพเป็นระยะๆ

ถ้าหากคุณทำงานนอกบ้านด้วยกันทั้งคู่ หรือแม้แต่การพูดคุยกันว่า ใครจะผลัดกันตื่นขึ้นมาดูแลลูก ชงนม (ถ้าคุณให้นมผสม) ในคืนไหน อย่างน้อยคุณจะได้นอนหลับสบายตลอดคืนเว้นคืน ซึ่งจะช่วยให้คุณเหนื่อยน้อยลงจากการต้องทำงานทั้งวัน

q*054

5. การจัดการกับปัญหาฉุกเฉิน

ไม่ว่าคุณจะวางแผนไว้ล่วงหน้าอย่างดีประการใด อาจจะต้องมีเหตุการณ์บางอย่างที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นได้ เช่น ความเจ็บป่วย คุณควรจดเบอร์โทรศัพท์ที่จำเป็น เช่น เบอร์โทรศัพท์ที่ทำงาน เบอร์โทรแพทย์ประจำตัวลูก หมอฟัน รพ. ที่ใกล้ที่สุดกับบ้านของคุณ รวมทั้งเบอร์เพื่อนฝูง ญาติพี่น้องที่อยู่ใกล้บ้านคุณซึ่งสามารถที่จะมาช่วย ดูแลลูกคุณในช่วงฉุกเฉินหากคุณติดงานหรือยังมาไม่ถึง ควรติดเบอร์เหล่านี้ไว้ในที่เห็นได้ชัด เช่น ใกล้โทรศัพท์ หรือหน้าตู้เย็น

6. ความกังวลเรื่องอาหารการกินของลูก

การวางแผนเรื่องอาหารสำหรับลูกคุณนั้น ขึ้นอยู่กับอายุและการพัฒนาของลูกคุณในแต่ละช่วงกล่าวคือ หากลูกคุณอยู่ในระยะให้นมแม่ และคุณต้องการให้นมแม่ต่อไป คุณอาจจะต้องปั๊มนมแม่ขณะอยู่ที่ทำงาน

ฉะนั้น ควรลงทุนซื้ออุปกรณ์ปั๊มนมที่มีประสิทธิภาพ หากคุณไม่มีห้องทำงานส่วนตัวเฉพาะ ลองติดต่อแผนก HR/Admin. เพื่อขอใช้ห้องที่ค่อนข้าง จะให้ความส่วนตัวได้ เช่น ห้องพยาบาล (ถ้าบริษัทคุณมี) หรือห้องประชุมเล็กๆ ที่ยังไม่มีใครใช้และสามารถล็อคได้

ทั้งนี้ คุณควรบอก Admin. หรือผู้ที่ดูแลห้องเหล่านี้ว่า คุณต้องการใช้ห้องนี้ไม่เกิน 30 นาที และทุกๆ 3 ชั่วโมง เพื่อคุณจะได้ไม่ต้องกังวลว่าจะมีใครได้ยินคุณปั๊มนม ขณะอยู่ในห้องน้ำ แต่ถ้าคุณไม่สามารถหาห้องได้จริงๆ คงต้องพึ่งพาห้องน้ำนั่นล่ะค่ะ เพียงแต่ต้องล้างมือให้สะอาดก่อนและหลังการปั๊มนมทุกครั้ง

หากคุณให้ลูกทานนมแม่และนมผสม (นมขวด) คุณควรวางแผนแต่เนิ่นๆ โดยการให้นมแม่สลับกับนมขวดประมาณ 2-3 อาทิตย์ก่อนกลับมาทำงาน จะเป็นการให้โอกาสลูกคุณในการปรับตัวด้วยเช่นกัน

ส่วนเรื่องอาหารเสริมนั้น ในกรณีนี้อาจเกิดกับคุณที่ลาคลอด 90 วัน และลาเพิ่มอีก 45 วัน (โดยไม่ได้รับเงินเดือนแต่คุณต้องมีใบรับรองแพทย์ยืน ยันในการลาเพิ่ม) คุณจะต้องวางแผนการให้อาหารเสริมกับผู้ที่ดูแลลูกของ คุณ โดยอาจเขียนโน้ตให้ชัดเจนว่า ลูกคุณจะทานอะไร มากน้อยแค่ไหน เวลาใด และลูกคุณชอบหรือไม่ชอบอะไร ถ้าคุณต้องการควบคุมให้มากกว่านี้ คุณควรเตรียมอาหารเสริมด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมที่มีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือชนิดที่คุณทำเอง

q*054

7. บุคลิกภายนอกของคุณ

ก่อนที่คุณจะกลับมาทำงาน ควรสำรวจตู้เสื้อผ้าของคุณ เพื่อเช็คดูว่าเสื้อผ้าคุณยังเรียบร้อยดีหรือไม่ กระดุมครบทุกเม็ดหรือไม่ มีรอยปริแยกตรงไหน ถ้ามีควรจัดการซ่อมแซมให้เรียบร้อย เสื้อผ้า - ควรซักรีดหรือซักแห้ง, รองเท้า - ถ้าสึกหรอก็นำไปซ่อมให้ดูดี ถ้าลองสวมรองเท้าแล้วรู้สึกคับไป ควรซื้อใหม่ 1-2 คู่ ฯลฯ หวังว่านี่จะช่วยให้คุณหายตื่นตกใจและ ช่วยเรียกความมั่นใจของคุณให้กลับมาอีก ครั้งหลังจากที่คุณหยุดงานเป็นเวลานาน

q*054

8. เมื่อคุณกลับมาทำงาน

อย่าคาดหวังว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะต้องกลับมาราบรื่นเหมือนเดิมในทันที คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับงานหนักและความเคยชินที่จะต้องอยู่ห่างลูกคุณตลอดวัน

q*054

9. ขอให้ลดความวิตกกังวลลงบ้าง

ผู้ที่ดูแลลูกแทนคุณจะเข้าใจ หากคุณต้องการโทรกลับไปเช็คลูกคุณในตอนกลางวัน หรือหลายครั้ง แต่หลังจาก 3-4 อาทิตย์แรกผ่านไป คุณควรพยายามลดการโทรลง เพื่อแสดงว่าคุณไว้ใจขึ้น อาจเป็นวันละ 1-2 ครั้ง ในการถามว่าลูกคุณเป็นอย่างไรบ้าง

q*054

10. รับมือกับความเหน็ดเหนื่อย

ความเหน็ดเหนื่อยจะเป็นศัตรูตัวร้ายกาจของคุณเลยทีเดียวในช่วง 2-3 เดือนแรกที่กลับไปทำงาน คุณควรเข้านอนแต่หัวค่ำ, จัดลำดับความสำคัญของงาน, มอบหมายงานให้ลูกน้องหรือผู้อ่านทำบ้าง ให้เวลาสำหรับตัวเองได้พักผ่อนบ้าง เช่น นอนแช่น้ำอุ่น, อ่านหนังสือที่อยากอ่าน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก thaiparents