หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: น้ำหนักตัวเยอะ ออกกำลังอย่างไรดี ?  (อ่าน 1651 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 16 ส.ค. 13, 09:17 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

คนน้ำหนักตัวเยอะอาจจะต้องระวังเรื่องการกระแทกตามข้อต่างๆ ซึ่งอาจจะทำให้ข้อเข่าอักเสบได้เนื่องจากแรงกด กระแทกของน้ำหนักตัว เพราะฉะนั้นการกระโดดเชือกจึงไม่เหมาะสำหรับคนอ้วน

1.เดินเร็ว - การเดินทุกวัน วันละ 30 นาที อาจเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนอ้วน อาจจะเริ่มจากการเดินเร็วและแกว่งแขนให้สลับกับเท้าที่ก้าวเดินเพื่อเป็นการบริหาร

2.ปั่นจักรยาน – อาจจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากเพราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และสามารถเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี อาจเริ่มจากการปั่นแบบช้า ๆแล้วค่อยๆเพิ่มความเร็วตามลำดับ

3. ว่ายน้ำ - การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่บังคับให้เราได้ขยับร่างกายทุกสัดส่วนซึ่งสามารถช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 475-700 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอัตราความเร็วของการว่าย



Reference:

http://www.ezygodiet.com/diet_article/2013-04-26/exercise_for_fat_people

http://health.kapook.com/view65002.html



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  อ้วน  ลงพุง  หุ่นดี  สุขภาพ  เอ็กซ์ต้า  ความงาม  หล่อ  สวย  ลดน้ำหนัก  ลดหุ่น  exta  ขายยา อย่างไร ออกกำลัง เยอะ 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม