กินอาหารเช้า – อาหารเช้าคือมื้อสำคัญประจำวัน สหรัฐอเมริการายงานผลการวิจัยเรื่องอาหารเช้าว่า ผู้หญิงที่กินอาหารเช้าเป็นประจำจะมีดัชนีมวลกายน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้กิน นอกจากนี้การกินอาหารเช้ายังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น ทำให้สมองทำงานดี มีสมาธิ และไม่วิตกกังวล
ดื่มน้ำชา – กลิ่นหอมของน้ำชาทำให้สมองผ่อนคลายความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
จดบันทึกเตือนความจำ – หนึ่งในปัญหาที่ทำให้คนทำงานเครียดตอนเช้าคือ กังวลเรื่องภารกิจที่ต้องทำ วิธี้แก้คือ จดสิ่งที่ต้องทำให้แต่ละวันลงสมุด พร้อมเรียงลำดับความสำคัญ เพื่อแบ่งเบาภาระสมอง
ยิ้มให้ตัวเอง – ทุกครั้งที่ยิ้ม กล้ามเนื้อบนใบหน้าจะผ่อนคลาย ความเครียดจะลดลงทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ร้องเพลง – การร้องเพลงช่วยปลดปล่อยความรู้สึกในใจ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา
ที่มา : นิตยสาร ชีวจิต
http://www.molyprincess.com/
