Sanook.commenu

ค้นหา ตรวจหวย ข่าว อีเมล์ ดูทีวีออนไลน์ ฟังเพลงออนไลน์ คลาสสิฟายด์ ริงโทน เกมส์ ดูทั้งหมด »

หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: สำหรับมือใหม่หัดเล่นฟิตเนส รู้มั้ยทำไมโปรตีนถึงฮิตในหมู่คนเหล่านี้  (อ่าน 308 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 20 ต.ค. 15, 14:12 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

สำหรับหนุ่มๆ สาวๆมือใหม่หัดฟิตเนส หลายคนคงง? ว่า..เอ๊ะ ทำไมคนที่อยากมีกล้ามเนื้อ หรือเกือบทุกคนที่เล่นฟิตเนสนั้น ส่วนใหญ่ต้องกินโปรตีน กินแล้วดียังไง กินไปเพื่ออะไร แล้วโปรตีนเหล่านี้เราจะได้มาจากอาหารชนิดไหนได้บ้าง วันนี้เรามาทำความรู้จักกับอาหาร 4 อย่าง ที่รวมแหล่งโปรตีน ฉบับเข้าใจง่ายๆ แบบเบสิกๆกันดีกว่า


Cr pic : yeahkhed.com

1.ไข่ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ง่าย สะดวก ย่อยง่าย และมีคุณภาพสูงสุด โดยเฉพาะคนที่ควบคุมน้ำหนัก ไข่ขาวนี่แหละดีที่สุด สำหรับช่วงแรกๆแนะนำให้ทานไข่ขาวหลังออกกำลังกาย 1-2 ฟอง เพื่อป้องกันการเผากล้ามเนื้อ หรือสักหนึ่งฟองตอนเช้า จะช่วยให้คุณมีพลังมากขึ้น และคุมอาหารได้ดีในระหว่างวัน


Cr pic : Kapook.com

2. อัลมอนด์ แหล่งโปรตีนสร้างกล้าม เป็นตัวเลือกเร่งการเบิร์นได้อย่างดี ป้องกันไขมัน พอกพุง เคี้ยวอร่อย เพลินๆ เหมาะมากเวลาเบื่อ ๆ อาหารโปรตีนจืดชืด ไร้รสชาติ แต่แนะนำให้ทานวันละประมาณ 1 ถ้วยชาเล็กก็พอ เดี๋ยวจะเกินแคลอรีต่อวันได้


Cr pic : msfsshop.wordpress.com

3.โยเกิร์ต บอกเลยว่าเริ่ด ถือเป็นอาหารว่างยอดนิยมสำหรับคนฟิตเนสทุกคน โยเกิร์ต 1 ถ้วยไม่ใช่แค่อร่อยและอิ่มท้อง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น และสำคัญต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อมาก แนะนำว่าควรเลือกชนิดที่แคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย แต่โปรตีนสูง อย่าง ดัชชี่กรีกสไตล์โยเกิร์ต ที่มีโปรตีนเน้นๆถึง 2 เท่า แถมยังมีเวย์โปรตีน แคลเซียมสูงถึง 40% และแบคทีเรียที่เป็นมิตรกับลำไส้ได้อีกด้วย


Cr pic : women.sanook.com

4. นม นมเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ ดูดซึมได้ดี นอกจากนี้ยังเป็นตู้เอทีเอ็มให้สารแคลเซียมและ วิตามินดีต่อร่างกายได้ทันใจอีกด้วย ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง หากคุมน้ำหนักก็เลือกชนิดพร่องมันเนย หรือรสจืดนะจ๊ะทุกคน

ขอบคุณแหล่งอ้างอิง : Kapook.com
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 27 ต.ค. 15, 12:12 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ตอนนี้กิน โยเกิร์ต กับ ไข่ เป็นอาหารหลักไปแล้ว 55

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 27 ต.ค. 15, 12:17 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เอาไปบอกแฟนดีก่า แฟนเล่นฟิตเนสอยู่เหมือนกัน แต่ไม่ค่อยมีข้อมูลพวกนี้ อิอิ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Guest
dream_cute
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 3 ธ.ค. 15, 11:10 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

จริงๆ เราก็เล่นฟิสเนส เทรนเนอร์เค้าก็แนะนำนะ แต่ว่าส่วนตัวชอบกินอัลมอนใส่ในโยเกิร์ตตามด้วยเมล็ดเจีย อร่อยดีๆ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม
         

ทางสนุก! จะทำการตรวจสอบ
และขออนุญาตไม่แสดงข้อความ
ที่ไม่เหมาะสม ข้อความที่
ก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่
สถาบันชาติ ศาสนา
พระมหากษัตริย์ รวมถึงข้อความที่
เข้าข่ายหลอกลวง การเผยแพร่
ภาพลามกอนาจาร หรือข้อความ
ใดๆ ที่ทำให้ผู้อื่นได้รับความ
เสียหาย บนกระทู้นี้