สวัสดีค่า วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของเราค่า บอกก่อนว่าไม่ได้จะมาขายของแต่อย่างไรนะคะ ขอเล่าก่อนเลยค่ะก่อนหน้านี้เราหนัก 70 กิโลกรัมถ้วนเลยค่ะ ไปแอบชอบผู้ชายอยู่คนนึง แต่กลับโดนปฏิเสธเพราะความอ้วน โห่ตอนนั้นร้องไห้เสียใจมากเลยค่ะ เฟลไปอีก เพื่อนก็ปลอบบอกเราก็หน้าตาดีนะ แต่ติดที่หุ่นเนี่ยแหละ ร้องไห้อีกรอบ TT นี่ปลอบหรือซ้ำเติมว่ะ เราเลยฮึดเลยค่ะ เอาคำว่า อ้วน อ้วน อ้วน เนี่ยแหละมาเป็นแรงผลักดันในการลดน้ำหนัก
เริ่มจากการรับประทานอาหารเลยค่ะ สูตรนี้เป็นสูตรของ เบนซ์-พรชิตา ณ สงขลา เราเคยไปอ่านเจอในบทความนึงมาค่ะ เป็นสูตรในแต่ล่ะวันของสัปดาห์ค่ะ
วันที่ 1
เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผักน้ำใส
วันที่ 2
เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
วันที่ 3
เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4
เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : ส้มตำ-ไก่ย่าง
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
วันที่ 5
เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : สลัดผักน้ำใส + ไก่ย่าง
เย็น : สลัดผักน้ำใส
วันที่ 6
เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : ปลานึ่งหรือปลาย่าง (ไม่จำกัด)
เย็น : นมสดรสจืด 1 แก้ว
วันที่ 7
เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
แรกๆยอมรับว่าค่อนข้างยากค่ะ หิวมากเลยทีเดียว พอทำงี้ไปสักพัก ก็เริ่มปรับได้ค่ะ แถมประหยัดเงินดีด้วย เพราะต้องงดขนมจุกจิกหรือน้ำอัดลมด้วย
ต่อด้วยการออกกำลังกายค่ะ เราทำตามคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะทุกวันตอนเย็น สละเวลาแค่ 30 นาทีเท่านั้น ช่วงแรกๆก็หอบเหนื่อยมากเกือบเป็นลม เพราะเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย แนะนำว่าถ้าใครไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนอาจจะเริ่มจาก 5 นาที แล้วเขยิบขึ้นไปเรื่อยๆ 10 นาที 15 นาที ถ้าคิดว่าไหวก็กระเถิบขึ้นมาเลยได้ค่ะ หลังๆเรามาฟิตมากค่ะ ไม่ค่อยเหนื่อยเหมือนช่วงแรกๆแล้ว
ตัวช่วยสุดท้ายค่ะ พระเอกของเรา555 ตรีผลา สกัดแคปซูล หมออรรถวุฒิ เป็นยาสมุนไพรลดน้ำหนักค่ะ ปราศจากสารแทนนิน ประกอบด้วยตัวยาสมุนไพรเยอะมากกกกกก (ก.ไก่เยอะขนาดนี้ จะมากขนาดไหนมาดูค่ะ) ส่วนประกอบสมุนไพร สมอทั้งหมด 5 ชนิด (สกัดเข้มข้นด้วย),มะเขือพวงสกัด, เจตมูลเพลิงแดง, พริกไทยดำสกัด, ชุมเห็ดไทยสกัด, Circumim จากไพรและขมิ้นชัน (ที่พูดๆมา เราแทบไม่รู้จักเลยค่ะ ก๊อปข้างกล่องมาทั้งนั้นนน 55555) และมะขามป้อม ทั้งหมดนี้รวมๆคือช่วย Detox ขับของเสียต่างๆ ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ลดไขมันในเลือด ปรับสมดุลการขับถ่าย จริงๆสรรพคุณเขายังมีอีกเยอะค่ะ เฉพาะโรคโดยตรงก็มี แต่เราทานเพื่อช่วยเรื่องน้ำหนักโดยเฉพาะ ซึ่งงง ผลพลอยได้มันคือ ผิวเราเนียนๆขึ้น ขาวขึ้นนิดนึงโดนแดดก็ไม่ดำง่ายด้วย คือปลื้มมม สำหรับเราไม่ได้เป็นโรคอะไรก็จะทานตอนก่อนอาหารเที่ยงประมาณ ครึ่งชม. 3 เม็ด และก่อนอาหารเย็นครึ่งชม.อีก 3 เม็ดค่ะ ตัวนี้หยุดทานแล้วไม่โยโย่ค่ะลองแล้ว แต่เราว่าจะให้ได้ผลดีต้องเลือกรับประทานอาหารและออกกำลังกายด้วยน้า
สำหรับตอนนี้นะคะก็ผ่านมาได้ 2 เดือนแล้ว ที่เราลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ จากตอนแรก 70 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 58 กิโลกรัมแล้วค่ะ อิอิ มีแต่คนทักว่าผอมลงเยอะมาก ถามว่าไปทำอะไรกันมา555 ยังไงวันนี้เราก็ได้แชร์เคล็ดลับของเราไปแล้ว หวังว่าเพื่อนๆจะมีกำลังใจในการลดน้ำหนักกันบ้าง ที่สำคัญนะคะอย่าหักโหมค่ะ ยังไงก็ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าเนอะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราด้วย
