หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ใส่ใจแก้ปัญหา "ท้องผูก" ด้วยการทานผลไม้  (อ่าน 163 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 3 มิ.ย. 17, 09:01 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

ใครจะคิดว่าคนไทยกว่า 24% กำลังมีปัญหาเรื่อง ท้องผูก ...ในเมื่ออาการการกินของเมืองไทยล้วนอุดมสมบูรณ์ มีพืชผัก-ผลไม้ ทุกที่ ทุกฤดู หาซื้อง่ายแสนง่าย ราคาก็มีให้เลือกตั้งแต่ถูกยันแพง...แต่นั่นเป็นเพราะ พฤติกรรมการทานของคนปัจจุบันเปลี่ยนแปลงไป เมื่อมีให้เลือกมากขึ้น ก็มองข้ามอะไรที่มีประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกาย...กลับไปทานอาหาร Junk Food (อาหารขยะ) อาหารย่อยยากกันมากขึ้น

ดังนั้น วันนี้เราจะหาทางออกสำหรับผู้มีปัญหาท้องผูกอันเนื่องมาจากการทานที่ไม่สมดุล ด้วยผลไม้แก้ท้องผูก 7 ชนิด...ที่ทานปุ๊ป ต้องเตรียมตัวเข้าห้องน้ำปั๊บ ส่วนจะมีผลไม้ชนิดใดบ้างไปดูกันเลยค่ะ

1. กล้วยน้ำว้า เพราะในกลัวยน้ำว้ามีสารเพคติน และใยอาหารสูง นอกจากทำให้อิ่มท้องแล้ว ยังช่วยเพิ่มการอาหารในลำไส้ใหญ่ ทำให้ขับถ่ายง่ายอีกด้วย วิธีทานก็เพียงทานกล้วยน้ำว้า 1 ลูก ตามด้วยน้ำอุ่นๆ อีกสักแก้ว แค่นี้ก็รีบแจ้นเข้าห้องน้ำแทบไม่ทันแล้วละค่ะ

2. มะละกอ ผลไม้ราคาถูกหาง่ายที่มีน้ำย่อยในตัว จึงช่วยจัดการกับอาหารที่ย่อยยาก ย่อยไม่หมดให้พร้อมถูกลำเลียงไปยังลำไส้ใหญ่ พร้อมขับถ่ายได้ แต่แนะนำให้ทานมะละกอสุกนะค่ะ

3. ลูกพรุน จากผลิตภัณฑ์หลายตัวที่สกัดมาจากลูกพรุน คงทำให้มั่นใจว่า ลูกพรุนช่วยในเรื่องการขับถ่ายจริงๆ เพราะเจ้าผลไม้ชนิดนี้ช่วยให้อุจจาระที่แข็งนุ่มลงและขับออกมาได้ง่ายขึ้น

4. มะขาม เป็นผลไม้แต่โบราณที่คนรุ่นก่อนๆ นำมาทำประโยชน์ได้สารพัด รวมถึงการทานเป็นยาระบาย แก้ท้องผูกได้อีกด้วย วิธีกินก็ง่ายนิดเดียว เพียงนำมะขามเปียกแช่กับน้ำอุ่นทิ้งไว้สักพัก จากนั้นดื่มน้ำมะขามเปียกเข้มข้นก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง แล้วสังเกตุตอนเช้าตื่นมา ต้องเข้าห้องแบบอัตโนมัติ ช่วยท้องโล่งสบายอย่างแน่นอน

5. แอปเปิลเขียว นอกจากแอปเปิลเขียวรสเปรี้ยวอมหวานจะมีสรรพคุณช่วยในเรื่องการขับถ่ายแล้ว ขอบอกว่ายังเป็นผลไม้ลดน้ำหนักของคุณสาวๆ ได้อีกด้วย และมากไปกว่านั้นยังเป็นผลไม้ช่วยลดความดันกับผู้สูงวัยได้อีกด้วยน๊า จะบอกให้

6. สับปะรด เพราะสับปะรดมีวิตามินซีสูง อีกทั้งมีน้ำย่อยในตัว สามารถจัดการกับอาหารที่ไม่ย่อย หรือย่อยยากให้สามารถลำเลียงไปสู่ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ ช่วยให้ระบบขับถ่ายปกติแบบไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว เรียกว่าทานวันละชิ้น 2 ชิ้นก็ช่วยได้นะ...ไม่เชื่อต้องลองดู

7. ส้ม เวลาทานส้มต้องบอกว่าให้ทานใยขาวๆ ของส้มไปด้วย เพราะนอกจากส้มจะช่วยให้อาหารย่อยง่าย เคลื่อนตัวได้ดี ยังช่วยให้ผมดกดำ ไม่หงอกก่อนวัยอีกด้วยน๊า จะบอกให้ สำหรับเด็กๆ หากทานเป็นผลยาก ก็แนะนำให้คั้นดื่มสดก็ช่วยได้จ้า

ไม่น่าเชื่อว่าผลไม้รสชาติอร่อยๆ จะเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้อาการท้องผูกได้อีกด้วย เห็นทีควรซื้อมาติดบ้าน ทานสลับผลัดเปลี่ยนกันไป เพื่อให้ได้วิตามินที่ครบครัน หลากหลาย...แต่ขอบอกก่อนนะว่า ควรรับประทานผลไม้เหล่านี้ตอนท้องว่าง ไม่ควรทานหลังอาหารทันที เพราะผลไม้ที่ย่อยง่าย จะไปขัดขวางการทำงานของน้ำย่อยในกระเพาะ ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้น๊า....



ที่มา : sukkaphap-d.com

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  ท้องผูก 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม