หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: วิธีดูแลตัวเองเมื่อตั้งครรภ์  (อ่าน 1 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 11 มี.ค. 19, 12:26 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เชื่อได้เลยว่า ผู้หญิงทุกคนเมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์จากสัญญาณบ่งบอก">อาการตั้งครรภ์ หรือบางทีรู้">วิธีนับอายุครรภ์แล้วนับว่าตัวเองท้องกี่เดือน ย่อมจะใส่ใจกันใช่ไหมว่า หากเราท้องแล้วจะดูแลตัวเองอย่างไร เพื่อให้ลูกของเรามี">พัฒนาการเด็กที่แข็งแรง วันนี้เราเลยขอรวบรวมเอาข้อมูลการดูแลตัวเองเมื่อตั้งครรภ์มาฝาก จะง่ายยากแค่ไหน อยากรู้ต้องตามมาดู

1.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
หลังจากที่คุณแม่นั้นรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ สิ่งที่ควรทำก็คือการเพิ่มการดูแลตัวเองให้ดีกว่าเดิม นอนพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามให้ในแต่ละวันครบ 8 ชั่วโมง และอย่าฝืนนอนดึก หากรู้ตัวว่าง่วงแล้วให้นอนในทันที การนอนพักผ่อนจะทำให้ทารกในครรภ์สุขภาพแข็งแรงขึ้น

2.งดการออกกำลังกายหนักๆ
สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ การออกกำลังกายคงเป็นสิ่งที่คุณแม่ต้องการทำมากที่สุด แต่หากจะให้ดี ควรเลิกหรืองดการออกกำลังกายหนักๆ ไปก่อน เพื่อไม่ให้ร่างกายใช้พลังงานมากจนเกินไป นอกจากนี้ก็จะต้องงดการเล่นเวทแบบที่ใช้หน้าท้องหรือช่วงขามากเกินไป เพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนถึงลูกในครรภ์
3.ฝากครรภ์กับสูตินรีแพทย์
สำหรับใครที่รู้ตัวว่าท้องแล้ว สิ่งที่ต้องทำในลำดับต่อไปนอกจากการดูแลเองแล้วก็คือการไปฝากครรภ์นั่นเอง การฝากครรภ์จะทำให้คุณแม่หายห่วงลูกในท้อง และรู้วิธีการปฏิบัติตัวที่ถูกต้องสำหรับคนท้องมากยิ่งขึ้น เหมาะสมกับการดูแลลูกน้อยมากขึ้นไปในอีกระดับนั่นเอง
4.กินอาหารที่มีประโยชน์
นอกจากจะดูแลในเบื้องต้นเรื่องของสุขภาพร่างกายตนเองแล้ว สิ่งที่ต้องดูในลำดับต่อไปก็คือการดูแลเรื่องของอาหารให้มากกว่าเดิม ไม่ควรอดอาหาร หรือกลัวอ้วนในระยะนี้ โดยต้องเลือกทานอาหารจำพวกที่มีธาตุเหล็ก โปรตีน แคลเซียม เลี่ยงอาหารหวานๆ มันๆ หรือเค็มจัดที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ ธัญพืช กรดโฟลิกและวิตามินรวมที่มีอยู่ในผลไม้ ผัก ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 แก้ว คุณแม่บางคนกลัวว่าหุ่นจะเสีย ต้องบอกเลยว่าหากรู้จักการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์จะไม่ทำให้คุณหุ่นเสียอย่างแน่นอน หรือบางคนอาจจะเลือกเป็น">นมคนท้องทานก็ได้เช่นกัน
5.งดการกินอาหารสำเร็จรูป
สำหรับใครที่ชื่นชอบการกินอาหารสำเร็จรูป หรือว่ากินอาหารที่อยู่ในร้านสะดวกซื้อ คงจะต้องเลี่ยงไปก่อน ยกตัวอย่างเช่นข้าวกล่องไมโครเวฟตาม 7-11 หรือบางคนชอบกินอาหารฟาสต์ฟู้ด ในอาหารเหล่านี้จะมีผงชูรสจำนวนมาก และที่สำคัญยังมีโซเดียมสูงอีกด้วย
สำหรับใครที่อยากให้การดูแลสุขภาพของตัวเองในระหว่างที่ตั้งครรภ์นั้น ควรปฏิบัติตัวตามที่เราแนะนำ แล้วรับรองว่าสุขภาพของคุณแม่และคุณลูกจะแข็งแรง เมื่อดูแลตัวเองและลูกแล้วก็อย่าลืมมองหา">ชื่อเล่นผู้หญิงเพราะๆ ชื่อเล่นผู้ชายเพราะๆ เอาไว้ด้วย การเตรียมชื่อเอาไว้ก่อนจะทำให้ไม่ขลุกขลักเมื่อรู้เพศของลูกน้อยเวลาที่อัลตราซาวน์นั่นเอง สำหรับใครที่กำลังจะเป็นคุณแม่คนใหม่ เน้นในเรื่องการดูแลตัวเองให้ครบถ้วนทุกด้าน และรับรองว่าลูกของคุณจะมีพัฒนาการสมวัยอย่างแน่นอน

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  อาการตั้งครรภ์  ชื่อเล่นผู้หญิงเพราะๆ  นมคนท้อง  วิธีนับอายุครรภ์ 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม