ลูกตัวเล็ก อยากที่จะให้ลูกสูง เติบโตสมวัย พ่อ
แม่ช่วยได้ เพียงแต่รู้จักรวมทั้งเข้าใจสาเหตุที่มีผลต่อความสูง เพื่อให้ลูกแข็งแรงพร้อมเรียนรู้แล้วก็ออกพบเจอกับสภาพแวดล้อมอย่างมั่นใจ
เชื่อว่าคุณพ่อคุณ
แม่ต่างก็อยากให้ลูกสูง เติบโตเหมาะสมกับวัยกันทุกคนใช่ไหมล่ะขา? เนื่องจากความสูงของลูกเป็นอีกเรื่องหนึ่งฮิตที่เหล่าคุณพ่อคุณแม่มักเป็นห่วงแล้วก็กังวลว่าลูกตัวเล็กกว่ามาตรฐาน จะส่งผลต่ออีกทั้งด้านสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรงของร่างกาย ความกระฉับกระเฉง รวมถึงด้านจิตใจ ความเชื่อมั่นในตัวเอง หรือถ้าหากเกิดการเปรียบเทียบกับเพื่อนรุ่นเดียวกัน อาจเป็นลักษณะด้อยในการใช้ชีวิตประจำวันได้
ถ้าต้องการที่จะให้ลูกสูง ขั้นตอนแรกพ่อแม่จะต้องทำความเข้าใจก่อนว่าการเจริญวัยของลูกมีขั้นตอนการที่สลับซับซ้อน เพื่อสนับสนุนให้ลูกมีความสูงตามเกณฑ์ เติบโตอย่างสมบูรณ์แข็งแรงอย่างถูกวิธี ซึ่งสาเหตุที่ส่งผลต่อความสูงของเด็กมี 5 ปัจจัยหลัก ดังต่อไปนี้
5 ปัจจัยที่มีต่อความสูงของเด็ก - พันธุกรรม เป็นปัจจัยหลักต่อการกำหนดส่วนสูงของลูกผ่านทางยีนส์พันธุกรรม ซึ่งจะถูกส่งต่อมา สามารถระบุรูปร่างแล้วก็อัตราการเจริญเติบโตของลูก ถ้าหากพ่อแม่สูงก็จะทำให้ลูกมีโอกาสสูงเช่นเดียวกัน ถ้าพ่อแม่ไม่สูงมากก็ทำให้ลูกตัวเล็กหรือเตี้ยกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน นอกจากพันธุกรรมยังมีผลต่อคุณภาพการดูดซึมแคลเซียม (Calcium) ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนากระดูกด้วย
- สภาวะโภชนาการ การดูแลอาหารการกินเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญที่ช่วยให้ลูกมีภาวะโภชนาการที่ดี ซึ่งนำมาซึ่งการทำให้ลูกมีความสูงตามเกณฑ์มาตรฐานได้ ถ้าหากลูกได้รับสารอาหารต้องต่อการพัฒนามวลกระดูกหรืออาหารเพิ่มความสูงตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ เช่น สารอาหารชนิดโปรตีนแล้วก็แคลเซียม รวมถึงวิตามินและก็ เกลือแร่อย่างสมบูรณ์ตามที่ร่างกายต้องการ จะยิ่งช่วยส่งเสริมพัฒนาการการเจริญเติบโตทุกช่วงวัย ตั้งแต่วัยก่อนเรียน วัยเรียน จนถึงวัยรุ่น แต่ถ้าหากลูกมีภาวะขาดสารอาหารเป็นระยะๆลูกอาจมีการเจริญเติบโตด้านความสูงไม่เต็มที่
- การพักผ่อน ควรให้ลูกพักผ่อนให้พอเพียง 8-12 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเวลาที่เหมาะสมแก่การพัฒนาการเจริญวัยของร่างกาย แล้วก็การนอนยังเป็นช่วงที่ร่างกายมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะเหตุว่าหลังจากที่ลูกนอนสนิทโดยประมาณ 1-3 ชั่วโมงแรก ร่างกายจะหลั่งสารที่ช่วยเพิ่มการเติบโตของเซลล์ ฮอร์โมนนี้จะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ เนื้อเยื่อและก็อวัยวะเกือบทั่วร่างกาย ช่วยกระตุ้นให้กระดูกเพิ่มความยาวรวมทั้งความแข็งแรง กล้ามมีขนาดใหญ่ขึ้น ถ้าหากขาดฮอร์โมนนี้หรือร่างกายหลั่งสารนี้น้อยเกินไป จะมีผลให้ลูกโตช้ากว่าเด็กวัยเดียวกัน รวมทั้งมีส่วนสูงต่ำกว่าหลักเกณฑ์มาตรฐานได้
- การบริหารร่างกาย เป็นสาเหตุที่ช่วยทำให้ปรับกระดูกเจริญเติบโตตามปกติ มีความแข็งแรงรวมทั้งความยืดหยุ่น โดยการออกกำลังกายที่มีการค้นคว้าวิจัยรับรองว่าช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้เป็นการออกกำลังที่มีการรับน้ำหนักหรือลงน้ำหนักตัวในหลายๆทิศทาง อย่างเช่น กีฬาที่มีการกระโดด กีฬาที่ใช้แรงกระแทก ยกตัวอย่างเช่น การวิ่งเล่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล บอล หรือว่ายน้ำ ฯลฯ ซึ่งคุณพ่อกับคุณแม่สามารถเลือกกิจกรรมที่สนุกสนานรวมทั้งจูงใจลูกเพิ่มเติมอีก เพราะว่านอกเหนือจากจะช่วยทำให้สุขภาพดี ปราดเปรียว แล้ว ยังเป็นการส่งเสริมพัฒนาการรอบด้านของลูกอีกด้วย
- โรคหรืออาการป่วย การดูแลและรักษาลักษณะการเจ็บป่วยเรื้อรังที่ต้องใช้เวลาหรือการใช้ยาบางตัวอาจก่อกวนการเจริญเติบโตได้ คุณพ่อและก็คุณแม่ควรจะขอคำแนะนำแพทย์อย่างละเอียด เพื่อป้องกันการได้รับยาพวกนี้โดยไม่จำเป็น
ลูกตัวเล็ก อยากให้ลูกสูงทำอย่างไร ถึงแม้ทั้งหมดที่กล่าวมา กรรมพันธุ์อาจเป็นสิ่งที่ยากจะควบคุม และไม่สามารถปรับปรุงแก้ไขได้ แต่ว่าก็ไม่ใช่ปัจจัยเพียงอย่างเดียวที่จะระบุความสูงของลูก ถ้าเกิดคุณพ่อกับคุณแม่อยากที่จะให้ลูกสูงก็สามารถช่วยพัฒนาความสูงให้ลูกมีความสูงตามเกณฑ์อย่างถูกแนวทาง ด้วยอาหารและก็โภชนาการที่สมควรครบบริบรูณ์ โดยการคัดสรรอาหารเพิ่มความสูงให้ลูกอย่างหลากหลาย ครบ 5 หมู่ โดยไม่จำเป็นว่าต้องเป็นอาหารที่มีราคาแพง สิ่งสำคัญ คือ จะต้องเลือกอาหารเพิ่มความสูงที่มีแคลเซียมสูง เพราะเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่สำคัญต่อการสะสมมวลรวมทั้งเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ยกตัวอย่างเช่น งา ข้าวโอ๊ต ถั่วขาว ผักคะน้า บรอกโคลี ปลาซาร์ดีน ถั่วแระ นมถั่วเหลือง อัลมอนด์ เต้าหู้ และก็ปลาแซลมอน
นมเพิ่มความสูง ฯลฯ โดยการศึกษาโดยมากพบว่าอาหารที่มีแคลเซียมสูง และร่างกายลูกสามารถดูดซึมได้ดีที่สุดคือ นม และสินค้านม ดังนั้นคุณพ่อและก็คุณแม่ควรต้องเลือกนมผงเด็กโตที่มีแคลเซียมสูง และมีวิตามินดี ที่เป็นตัวช่วยสำหรับการดูดซับแคลเซียม อีกทั้งห้ามละเลยไขมันที่จำเป็นจะต้อง DHA (Docosahexaenoic acid) ในกลุ่มโอเมก้า 3 กรดไขมันจำเป็น ที่ส่งผลต่อการพัฒนาสมองและสายตา แค่คุณแม่เลือก
นมแคลเซียมสูง ให้เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย ซึ่งไม่จำเป็นว่าควรจะมีราคาสูง ก็ช่วยพัฒนามวลกระดูกและก็เสริมสร้างความสูงลูกได้ เหมือนพ่อแม่ได้มอบพลังยอดเยี่ยมให้ลูกพร้อมเติบโตเป็นฮีโร่ในอนาคต เตรียมพร้อมเข้าสู่วัยเรียนแล้วก็วัยรุ่นที่จะมีอัตราการความสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วถัดไป
ถ้าอยากที่จะให้ลูกสูง คุณพ่อกับคุณแม่ช่วยได้นะคะ เพียงเสริมโภชนาการที่ดีให้ลูกด้วยอาหารเพิ่มความสูงจำพวก
นมแคลเซียมสูง หรือ
นมเพิ่มความสูง มีวิตามินดี รวมทั้ง DHA เพื่อให้ลูกเติบโตสมวัย มีสุขภาพที่แข็งแรง และก็พร้อมเรียนรู้ในแต่ละวัน
ขอบคุณบทความดีๆ จาก เนสท์เล่
https://www.nestlemomandme.in.th/5-factors-affecting-childs-height Tags : ลูกตัวเล็ก,นมแคลเซียมสูง,นมเพิ่มความสูง
